¿Cómo afecta la dieta a tú salud bucal?

El equipo dental de Dentalarroque contesta a una duda: ¿cómo afecta la dieta a tú salud bucal? La alimentación influye en la salud de tus dientes, encías y boca. Es importante tener en consideración:

• Formato de la comida
• Frecuencia de cada comida
• Composición de los alimentos
• Combinación y orden del consumo de los alimentos
• Enfermedades

La boca, los dientes y las encías son fundamentales para masticar y tragar. Son parte de los primeros pasos del proceso de digestión y por ello la alimentación incide en tu salud dental.

El dentista indica que la boca es el punto de contacto inicial del cuerpo con los nutrientes que consumimos. Por tanto, todo lo que nos llevamos a la boca afecta no sólo a tu salud general sino también a tus dientes y encías. De hecho, los primeros signos de desnutrición pueden aparecer en la boca si la nutrición es mala.

Dentalarroque es una empresa creada por las dentistas Isabel De Larroque Herrero, Isabel Herrero Torres y Carolina De Larroque Herrero. Además, los odontólogos trabajan en ambas clínicas dentales para ofrecer una atención personalizada a cada paciente. La prioridad de las dentistas de Dentalarroque majadahonda es mejorar la salud bucal de cada uno de sus pacientes.

Clínica dental Dentalarroque

¿Cómo afecta la dieta a tú salud bucal? Las necesidades calóricas y nutricionales de las personas dependen de edad, sexo, nivel de actividad física y otros factores relacionados con la salud.

Como regla general, cualquier dieta sana y equilibrada debe incluir

• Frutas y vegetales. Combinados, deben representar el 50% de la ingesta nutricional en cada comida. Se deben consumir diariamente tres porciones de fruta y dos porciones de verdura.
• Al menos la mitad de los cereales consumidos deben ser integrales: avena, pan o arroz integral.
• Lácteos. Se recomienda el consumo de productos lácteos bajos en grasa.
• Proteínas. La ingesta proteica recomendada es del 10 al 15%. Es más saludable elegir fuentes de proteínas magras como carne de res, pollo y pescado sin piel. Además, otras fuentes de proteínas pueden ser los huevos, los frijoles, los guisantes y las legumbres.
• No deben exceder el 30% del aporte calórico. Se debe incrementar el consumo de grasas insaturadas (presentes en pescado, frutos secos, aceite de oliva) y reducir alimentos ricos en grasas saturadas (carnes rojas, mantequilla, aceite de palma, etc.).
• Azúcar. El consumo de azúcar libre (azúcares añadidos) debe ser inferior al 10% del aporte calórico y para mayores beneficios reducir su consumo a menos del 5%. Además, es importante mantenerse activo para tener una buena salud. Los adultos deben realizar al menos dos horas y media de actividad física moderada a la semana.

Alimentación

Los alimentos y bebidas que consumes influyen directamente en tu salud bucal. La incidencia y número de caries que sufres se puede incrementar en función de los siguientes aspectos:

• Formato de comida. Puede marcar la diferencia si la comida es líquida, sólida, pegajosa o difícil de disolver.
• Frecuencia con la que se ingieren alimentos refinados y bebidas carbonatadas y endulzadas
• La composición nutricional de los alimentos.
• La combinación y el orden en que se comen los alimentos.
• Enfermedades, como el reflujo gastrointestinal y los trastornos alimentarios, que pueden aumentar el riesgo de caries y debilitar los dientes.

Efecto de picar entre horas

Se recomienda limitar los snacks entre horas para mantener una buena salud dental. Desafortunadamente, la mayoría de las personas eligen alimentos dulces que son los más dañinos para los dientes al fomentar la caries.

El dentista recomienda elegir las opciones más nutritivas si no te queda más remedio que comer algo entre horas. Asimismo, estos alimentos son beneficiosos para tu salud en general y salud dental.

Alimentos que dañan los dientes y las encías

Los alimentos con calorías vacías son aquellos que tienen una cantidad importante de energía pero aportan pocos o ningún nutriente. Este grupo incluye dulces, bollería, bebidas carbonatadas, snacks, alcohol y frituras, todos los cuales son una preocupación dental. Además, tienen tendencia a adherirse a los dientes.

La boca se encuentra las bacterias que se alimentan de estos azúcares y liberan ácidos que ayudan a la aparición de placa dental y caries. Las bebidas con azúcares añadidos (refrescos carbonatados, zumos) provocan un constante baño de azúcar en los dientes que desencadena la posibilidad de sufrir caries.

Los alimentos ácidos como los tomates y las frutas cítricas pueden tener efectos nocivos sobre el esmalte dental. Por ello, se recomienda consumirlos en combinación con otros alimentos y nunca solos. Los frutos secos, como pasas, higos secos, dátiles, etc., debido al proceso de secado, se vuelven más ácidos y pegajosos, por lo que se adhieren a los dientes. Cuando se consume, en combinación con la saliva, daña los dientes incluso después de comer.

Alimentos que benefician tu salud bucal

Los alimentos con altas concentraciones de calcio, como los lácteos (queso, leche o yogur natural), las verduras de hoja verde y los frutos secos (almendras, avellanas…) benefician tu salud dental.

Se destaca los alimentos ricos en fósforo por su alta concentración de proteínas, como el pollo, el pavo, el pescado y los huevos. Ambos minerales desempeñan un papel fundamental en la salud bucal al ayudar a proteger y remineralizar el esmalte dental.

Las frutas y verduras son buenas opciones para una sonrisa saludable. Son ricas en agua y fibra, lo que equilibra su contenido en azúcar. Además, ayudan a limpiar los dientes de forma natural.

Estos alimentos ayudan a estimular la salivación. A su vez, la saliva minimiza y neutraliza los ácidos y partículas de alimentos de los dientes, protegiéndolos de posibles caries. Muchas frutas y verduras contienen vitamina C y A, lo que da como resultado encías sanas.

Cómo reducir el riesgo de caries

Es importante saber cómo reducir el riesgo de caries una vez que entendemos como la dieta afecta tu salud bucal. Estos cuatro consejos mantienen el dolor alejado de tus dientes y encías:

• Cepillar los dientes dos veces al día durante dos minutos para eliminar los azúcares y las partículas de comida de los dientes.
• Reducir el consumo de snacks entre horas.
• Mantener el azúcar fuera de tu dieta
• Incluir productos lácteos, frutas, verduras y agua en tu dieta.
• No comer por comer

Todos ellos juegan un papel clave en tu salud bucal. No pierdas el tiempo. Comas lo que comas, la dieta afecta tu salud dental. Disfruta de una sonrisa grande, limpia y saludable comiendo bien y con una perfecta higiene bucal. Asimismo, un buen cuidado oral ayuda a eliminar la placa para reducir el riesgo de caries y posibles afecciones en tus encías.

El equipo dental de Dentalarroque en Boadilla Del Monte y Majadahonda ofrece una odontología de calidad y una atención personalizada. Además, el odontólogo tiene como prioridad intentar mejorar la salud bucodental de todos los pacientes.

Revisión dental

El dentista recomienda unos buenos hábitos de higiene bucal. Asimismo, debes realizar una revisión de los dientes y una limpieza dental cada 6 meses. Además, estos hábitos ayudan a mantener los dientes limpios y a prevenir las enfermedades dentales. Consigue una sonrisa radiante y sana.

Higiene bucal

Las dentistas, Isabel De Larroque, Isabel Herrero Torres y Carolina De Larroque, están a vuestra disposición para aclarar cualquier duda. Además, tienen mucha experiencia cuidando y tratando la salud bucal.

Dentalarroque

Dentalarroque son 2 clínicas dentales ubicadas en Boadilla Del Monte y Majadahonda, Madrid. Las lideres de estas clínicas son las dentistas Isabel De Larroque Herrero, Isabel Herrero Torres y Carolina De Larroque Herrero. Además, la prioridad del equipo dental es mejorar la salud bucal de cada uno de los pacientes. Visítanos en https://dentalarroque.es

Ubicación

Las clínicas dentales están ubicadas en Boadilla Del Monte y Majadahonda. Exactamente, la clínica dental de Boadilla Del Monte está ubicada en la Avenida Infante Don Luis 13 y la clínica dental de Majadahonda está ubicada en la Avenida De España 26.